Sportolni Jó - Szépen és egészségesen - Tanácsok haladóknak

A profik egytől-egyig azt hangsúlyozták, hogy életmódváltás nélkül nincs komoly és hosszú távú változás. Szerintük ugyanis csak az edzés, vagy csak a diéta nem segít, és a kemény munkával és lemondással járó eredmény sajnos nem marad meg örökre. A sorozat második részében azt tudhatják meg, hogyan edzzenek a haladók szabályosan, következetesen és természetesen hosszú távon örömmel. Fontos, hogy egy huzamosabb ideje sportoló személy esetében is be kell tartani ugyanazokat a szabályokat, mint a kezdő esetében. Barna Edit edző szerint a haladók számra - ahogy a kezdőknél is - a legfontosabb a mértéktartás - ugyanis a túl sok, és túl hosszú edzés sem az izomrostoknak, sem az izületeknek nem tesz jót. A szabálytalan mozdulatok egy haladó esetében is súlyos következményekkel járhatnak, arról nem beszéve hogy nem fejlesztik megfelelően az izmot. A lelkes edzés mellett szükséges odafigyelni az étkesésre és a folyadékbevitelre is - ajánlatos kevesebb szénhidrátot, cukrot, és zsírt bevinni a szervezetbe, - a fehérjefogyasztást viszont érdemes növelni, főleg azon személyek esetében, akik izmot szeretnének növelni - és napi legalább 3-4 liter ásványvizet meginni. A rendszeresi sportolás sok testi és lelk energiát, odafigyelést és erőt igényel - így aki komolyan veszi a testmozgást, annak nemcsak a táplálkozásra, folyadékbevitelre kell odafigyelnie, de a megfelelő mennyiségű, és minőségű pihenésre is hangsúlyt kell fektetnie - itt a szakemberek nemcsak sok alvást javasolnak, hanem egyéb más kikapcsolódást, lazítást is. A haladók esetében is fontos eldönteni, hogy fogyni szeretnénk, vagy izmot növelni - ezt a kérdést is érdemes egy edzővel megvitatni és időszakonként ismét konzultálni egy szakemberrel, hogy mit kell változtatni az edzésterven. A szakember szerint aki már heti három alkalommal egy éven keresztül lejár sportolni, az haladónak számít - abba a csapdába azonban nem szabad beleesni, hogy rendszertelenül járunk le: �éppen mikor kedvünk tartja�, hiszen az életmódváltás rendszeresség és következetesség nélkül nem ér semmit. Egy jó kiadós edzés után viszont több módja is van a kényeztetésnek, ezeknek az �ajándékoknak� nemcsak lelkileg, de te testileg is jótékony hatásuk van a szervezetre. A jógagyakorlatok, felfrissítenek lenyugtatnak, a szaunázás az immunrendszert erősíti és tisztít, egy kellemes masszázs pedig egyszerűen csak finom � egy fellazító ajándék egy kemény edzés után.